Одежда
Многослойность в одежде приветствуется. Тут бывает холодно и ветренно!
шорты, майки, футболки
термобелье – верх и низ
кофта поларка – флиска
пуховка или жилетка - будет точно нужна
куртка, штаны – ветровки
треккинговые кроссовки, сандалии разношенные
шапка от холода, кепка от солнца
перчатки
носки, теплые носки – две пары
беруши в уши
очки от солнца
фонарик
рюкзак от 40 литров и более. Но реально лучше собрать все вещи в кучу и прикинуть объём.
фототехника
треккинговые палки (по желанию), если вы с ними ходите, то берите, я не могу на 100% знать понадобятся ли они каждому, все разные. Я хожу без них. Ещё их можно купить или арендовать на месте.
персональные лекарства
крем от солнца с защитой от 30 и выше
эластичный бинт обязательно
пластыри
персональные умывательные принадлежности
загран паспорт
деньги
Пластиковые карточки (предупредите банк!)
телефон
Power Bank
Мы будем много раз пересекать границы, и на них выкидывают всю еду. Поэтому везти ее нет смысла.
Спальник и коврик не нужен!
И еще совет по аптечке - антибиотики там практически не купить нигде, только по рецепту.
1. Цедекс – антибиотик.
2. Эрцефурил – кишечный антибиотик.
3. Любое лекарство с ибупрофеном (нурофен, МИГ и пр.) – жаропонижающее, обезболивающее.
4. Пробифор - острые и хронические кишечные инфекции бактериальной и вирусной природы (диарея)
5. Смекта
6. Капотен (таблетки) - Артериальная гипертензия
7. Коринфар (рассасывать) – стабильная стенокардия; артериальная гипертензия; ангиоспастическая стенокардии
8. Триампур или Лазикс или Фуросемид – при высоком давлении
9. Тавегил или Эриус или Кларитин – при аллергических реакциях.
10. Пантенол спрей – от ожогов солнечных.
11. Пластырь, бинт.
12. Карандаш с йодом и зеленкой.
Эластичный бинт не просто рекомендуется, а обязателен. Во время трекингов у многих могут быть проблемы с коленями и голеностопными суставами.